夏の熱中症対策
急激に暑さが増して、連日熱中症で運ばれる方が増えました。
熱中症対策は、何か行われていますでしょうか？
⓵こまめに水分を取る
②炎天下での作業を避け、朝や夕方の涼しい時間に行う。
③塩分やお酢を取る。
④睡眠時に気温・湿度が高い部屋で寝ない。
など。
「どれもしているよ」という方、さすがです！(^－^)
日射病と熱中症の違い
「熱中症は高い気温の下で起きる全身の障害を総称したもので、熱射病はその障害の一つです。
また日射病は、熱射病の一種で太陽の光が原因となって起こるものを指します。」
と、されています。
昔いわれていた日射病は、現在は熱中症の一部に含まれています。
熱中症をマッサージで予防する
熱中症は、体の中の熱を外部に放散できないで起こります。
ですので、
⓵手足が冷えている方
②足うらマッサージが痛い方
③ふくらはぎが冷たい・硬い方
は、要注意です！
体の皮ふにも毛細血管があります。皮ふも呼吸していますが、
皮ふが硬くなると、皮ふ呼吸が減少して、熱を放散できなくなります。
手足が冷えているのだったら熱中症は起こらないんでは？
と、思う方も多いと思いますが、
間違いです！！！
手足が冷えていても、体内は熱があり、表面が冷たく感じるのは
表面だけが冷えているのです。
『青竹ふみ・ふくらはぎのマッサージをすることで、
皮ふの毛細血管に動きを出す』
皮ふから熱を放散させるために、
就寝時の前や出掛ける前にマッサージをしておきましょう！
体の変化はすぐに出るものもありますが、
足のマッサージで血行不良がマシになるのは
一時的です。
毎日、3分～5分行うことで少しずつ
体は変化してきます。継続して行いましょう。
睡眠の質向上も就寝前の『ふくらはぎマッサージ』で
寝ても疲れが取れないという方は、
寝る前に、足うらマッサージやふくらはぎマッサージを
行いましょう！
睡眠の質が向上しますよ。
話は少しそれますが、
人は、寝ている間に体を修復していますので、
睡眠の質が悪いと腰痛などの体の不調がある方は
なかなか良くならないということにもなります。
熱中症対策に、毛細血管の状態も良好に
水分補給をすることは大切ですので、水分補給をしっかり行い
ふくらはぎマッサージで体の循環を上げて、
補給した水分を体の隅々まで届けましょう。
おかだ整骨院
院長 岡田泰明
079－336-3013
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