足が冷えて冷えて眠れない方のための「温活」

冷えが原因の「むくみ」解消方法とは？

まだまだ寒い日が続いていますが、
体の冷えと併せて、肩こり・腰痛といった
『冬に起こりがちな不調』を感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？

冬場は、運動不足による筋力低下が重なり
“少し太ってしまった” に加えて
“むくみ” も引き起こしやすくなります。

「むくみ」はなぜ起きるの？

そもそも「むくみ」とはなぜ起きてしまうのでしょう？

人体の60-70%は水が占めています。
血液中では血しょう(血液の液体部分）の約9割が水と言われており、
栄養分や酸素を腎臓や肺、全身に巡らせ、体温調節を行うなど、
生命活動には必要不可欠なものです。

しかし、この水の巡りが滞り身体に溜め込んでしまうと一変、
「冷え」の原因となり、
「むくみ」へと繋がってしまうのです。

更には、「むくみ」による余分な水分が、
血管やリンパ管を圧迫、血行を悪化させ、ますます滞りやすくなる傾向が。
水、血行ともに巡りが悪くなってしまうので、身体は冷えていく一方。

この状態が慢性化してしまうと
むくみと冷えの負のスパイラルに陥り
ずっとむくみがとれない、体重が減らない、なんてことも。

“温活”って？

私達が注目していきたいのはまず、身体を冷やさないということ。
冬場では「温活」といったワードをよく耳にしたかと思いますが、
身体の外側と内側から出来るアプローチをご紹介します。

まずは身体の外側。
寒暖差から起こる冷えを防止していきたいものです。
対策として身体の熱が逃げやすい部分を温め、血行を改善しましょう。

例として外出時は、手袋・マフラー・レッグウォーマーに使用や
ご自宅では、肌に直接貼るタイプの「温熱シート」などを
首の付け根や腰などに貼ることで効果が期待できます。

そして身体の内側から。
適度な運動を行い筋力をアップすることで筋力低下を改善でき、

血行促進につながります。

湯船に浸かれる場合は、炭酸の入浴剤を利用すると、
お湯に溶け込んだ二酸化炭素が血管を拡張して血行を良くし、
身体の芯から温まりやすくなります。
加えて、全身の筋肉疲労を癒すのにも、入浴ケアは効果的といえます。
やはり体内の巡りがとても重要となってくることがわかりますね。

それでも以下のお悩みでお困りの時は
ラジオ波・リンパドレナージュが効果的です。

◽️　肩のコリが取れない
◽️　なんども頭痛を繰り返す
◽️　お腹・お尻を触ってみると冷たい
◽️　寝ても疲れが取れずスッキリしない
◽️　仕事をしていると直ぐに首筋が凝るなど疲れてしまう
◽️　足のだるさが抜けない
◽️　いつもストレスフルで熟睡感がない

上記の症状でお困りの方は、特におススメです。