体重計、体脂肪計で一喜一憂しても意味がない
ダイエットをする時に、体重をめやすにしますよね。
最近は体重計に体脂肪計が付いているものも家庭用に増えました。
でも、体脂肪って、一日で変化が大きかったり、
測る時間のタイミングで1%、
多かったら3%も変化することありませんか？
例えば、50kgの体重の人が、1%というと500gです。
3%変化したら1.5kgも変化するという事です。
朝と夜を測ってこれほど変化したら、
「アテにならない」
と、思いませんか？
昨日、頑張って食事を気を付けて食べなかったのに
体脂肪が増えたとなったら、
「ダイエットなんてどうでもいい」
と、思い挫折しませんか？
私（院長岡田）は、セコイのでズルをしようと、
何度も体脂肪計に乗り直したりして、自分の納得する数字が出るまで
乗り直します(笑)
ガマンすると1.5倍食べたくなり、2倍食べてしまう
ダイエットをしようと決意をする。
高カロリーの食べ物を控える。
甘い物や脂っこい物を控える。
そして、
低カロリーな食事をする。
食事が味気ないものになったとしても、
理想の体型になるまで節制を続ける。
節制を続けるのって、ほとんどの人、ほぼ全員にとって
過酷です！
人は、気分によって生活の楽しさが変わります。
毎日ガマンをしていると、
どこかで「やってはいけないことをやってしまう」
日が現れます。
「今までガマンしてきたのだから、今日ぐらい」
人は、一度誘惑に負けて「食べていけないもの」を
食べてしまうと、脳がパニック状態に陥り、
一口だけのつもりが止めることが出来なくなるなど、
食欲コントロールが出来なくなってしまいます。
誘惑に負けてしまうと、それ以前より欲求をガマンできなくなり、
「食べることをガマンする」状態に戻れなくなります。
さらに、飢餓ホルモンと呼ばれるグレリンの働きで、
前よりもっと食べたい気持ちが増加してしまうのです。
ダイエット成功のカギ①「姿見の鏡」でチェックする
ダイエット失敗になるのには、続かないこと
少しづつ変化する体を見るのは、楽しみです。
チェックするのは、体重ではなく、体脂肪ではなく
「自分のシルエット」
鏡に写った姿でチェックする！
🔸自分の姿を見て、「やせないといけない」
と危機感を増やす
🔸変化してきた自分のシルエットを見て気分を上げる
これが本題
ダイエットを成功するためには、体重計に乗るのではなく、
「姿見の鏡」で日々チェック！
まずは、自分が周りからどのように見えているか
「気付いて受け止めること」が大切です。
ダイエット成功のガキ②「気分がいい状態にする」
人は、しんどい時、ダイエットに向かう気持ちが減ります。
ですので、モチベーションを上げ続けることが大切です。
しかし、モチベーションを上げることで何なん？
って、思いますよね。
✰筋肉の「コリ」を減らして気分を上げる
肩こり、首こり、腰など、色んなところに
筋肉が張っているところがあります。
筋肉が張って硬くなっているところは、血流が悪い状態です。
血流が悪いところがあると、体がだるく、やる気を下げます。
腰が痛かったり、首が痛いと集中力が減少するので、
モチベーションが下がります。
ご自宅でできる対処法は、
セルフケアマッサージをしたり、ストレッチをする。
✰「血液」「リンパ液」が流れやすい体に体質を
変化させて、気分を上げる
人の体には、大人で206個関節があります。
関節が正しい状態であると、血液やリンパ液は流れていくので、
循環がよい状態です。
ですが、少し関節が曲がったままで真っ直ぐに使えていないと、
循環不良を起こして、むくみや筋肉のコリを作りますので、
正常な状態に姿勢矯正（猫背矯正）で近づけます。
猫背矯正時術後、姿勢のバランスが整い、
体中に血液が流れていることを約80%の方が実感できます。
硬いところだけをマッサージしても血流は隅々までよくならず、
関節の角度まで正常に近づけることで隅々まで血液・リンパ液が
流れるようになります。
体の芯から変える！
という事です。
Processed with MOLDIV
上の写真の方は、「肩こり・首がつらい」
という方でした。
首こり・肩こりが減少すると、自律神経が整い、
気分がスーッとしますので、モチベーションを上げることが出来ます。
猫背矯正ダイエットが
40代からのダイエットを成功に導きます
40代女性の変化です。
仕事でたまに会う方から
「後ろから見たら、誰かわからなかった」
と、言われたそうです。
Processed with MOLDIV
猫背矯正ダイエットの流れ
①AI無料診断で体のゆがみを数値で見える化
②猫背矯正
③血液・リンパ液の通り道を広げてからキャビテーションで
脂肪にアプローチ
③ラジオ波で内臓温度を上げる
詳しい内容のご説明は、下記ページへ
姫路市の姿勢改善ダイエット｜おかだ整骨院 (himeji-diet.com)
初回お試しもあります。
ダイエット法を色々試すのではなく、
モチベーションを維持して、
体づくりからできるダイエットを考えませしょう！
インスタグラム：40歳からのダイエット🔸ひざ痛・股関節痛・運動が苦手な方へ(@himeji.diet) • Instagram写真と動画
おかだ整骨院
院長 岡田泰明
079－336-3013
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