「突然、股関節が痛くて歩けない」すぐ出来るご自宅ケア おかだ整骨院姫路

「股関節が痛い」でもなんで?

こんなことありませんか?

・歩くと、股関節が片方が痛い

・特に何もしていないのに、股関節が痛い。太りすぎ?

・股関節が痛くてストレッチをしたけど、痛みが減らない。

誰も知らない股関節の痛みを一瞬でリリースするテクニック | 理学療法士・作業療法士・言語聴覚士の求人、セミナー情報なら【POST】

 

急に股関節が片方だけ痛いってありません?

何も激しい事していないし、

痛めることも思い当らない。

あえて言ったら太ってきたことかな?

 

考えられることはいくつかあります。

  1. 変形性股関節症
  2. 臼蓋形成不全
  3. 坐骨神経痛

 

よく言われるのが、この3つが多いです。

その中でも、今回は、「変形性股関節症」

について、お話していきます。

変形性股関節症って、どうしたらいいの?

変形性股関節症を簡単に言いますと、股関節の骨と骨がぶつかって痛い状態です。

これはレントゲンを撮ることで確実にわかります。

 

原因としては、

・座りっぱなしのお仕事で立っても股関節が完全に伸びていない。

・体重増加により、常に股関節に負担が掛かっている。

・オーバーユーズ(使いすぎ)

変形性股関節症は、脚の骨(大腿骨)と骨盤との間にある軟骨がすり減り、炎症、そして痛みを発症させる病気です。

お医者さんでレントゲンで確認したけど、
薬以外は、何も治療はできないの?
症状によって、初期・進行期・慢性期とありますので、
初期に関しては、整体施術で改善することが多いです。
では、どんな症状だと整体で改善するのか
お話しする前に、

 

股関節に出る痛みをセルフチェック
  1. あぐら姿勢をすると痛みがでる
  2. 足の爪を切る時に股関節が痛い
  3. 立って動き出しだけ股関節が痛い
  4. 歩くと股関節が常に痛い
  5. 上を向いて寝転ぶと股関節が痛い
  6. 股関節が痛くて足をつくことができない
  7. レントゲンで股関節の変形を言われた
  8. 股関節の変形が進んできている

 

この中で、1つでもチェックがつく人は変形性股関節症の可能性が高いです。

 

姿勢矯正(猫背矯正)で治らない変形性股関節症

先ほどチェックしていただいた症状のうち、5~8に1つでも当てはまる人は、将来的に手術が必要になる可能性が高いです。

  1. あぐら姿勢をすると痛みがでる
  2. 足の爪を切る時に股関節が痛い
  3. 立って動き出しだけ股関節が痛い
  4. 歩くと股関節が常に痛い
  5. 上を向いて寝転ぶと股関節が痛い
  6. 股関節が痛くて足をつくことができない
  7. レントゲンで股関節の変形を言われた
  8. 股関節の変形が進んできている

 

5〜8の症状については、痛みの原因が筋肉が張っているのが邪魔をしているとかではなく、

関節の骨自体が炎症や悪影響を及ぼしている事が多く、時間経過が進んだ末期の方の可能性が高いからです。

 

しかし、5~8でも短期間だけで治る可能性もあるため、この症状が長い期間続いていない場合は、

手術なしでも改善する可能性はあります。

 

姿勢矯正(猫背矯正)で治る変形性股関節症

逆に、1~4の症状の症状にチェックがつく人は、整体で治る可能性が高い変形性股関節症です。

  1. あぐら姿勢をすると痛みがでる
  2. 足の爪を切る時に股関節が痛い
  3. 立って動き出しだけ股関節が痛い
  4. 歩くと股関節が常に痛い
  5. 上を向いて寝転ぶと股関節が痛い
  6. 股関節が痛くて足をつくことができない
  7. レントゲンで股関節の変形を言われた
  8. 股関節の変形が進んできている

 

というのも、1〜4の症状については、骨や関節が痛みを出しているというよりは、筋肉や筋膜が硬くなったり負担がかかる事で痛みを出している可能性が高いので、姿勢矯正(猫背矯正)で治る可能性は高いんです。

 

なので、変形性股関節症と言っても症状によって大きく2つのタイプに分ける事ができます。

今回は自分でもできるマッサージをお伝えします。

でも、セルフマッサージやストレッチも自分では限界があります。

なぜなら、お尻は自分の指ではマッサージで手が届く場所が限られてますから。

やらないよりはいいですし、症状が軽ければ改善する可能性もあるので、1度は自分で試してみてください!

 

股関節前のストレッチ

股関節前の筋肉(太ももの前)が伸びている事を意識しながら

イタ気持ちいい程度で行いましょう!

片方40秒程度です。

 

中殿筋マッサージ

 

中殿筋 エクササイズ - 恵比寿・大泉学園の骨盤矯正に特化した整体院 -

親指か人差し指・中指で中殿筋の骨盤に付着している近くを

上下にわき腹と足先に向かって間をマッサージしてください。

時間は2分程度です。

 

※マッサージを強くし過ぎると、逆に痛くなったりするので、

イタ気持ちいい程度の圧で行いましょう!

 

骨盤前のマッサージ

骨盤前の恥骨に沿って、中心から外側へ5gの力

筋肉を誘導します。

そうすると、恥骨結合部・内外閉鎖筋がゆるむのが感じられます。

感じられたら股関節が少しゆるんだ証拠です。

 

 

 

 

実際の患者様の声

《患者様の声》

以前は歩くことが辛く、なるべくなら車や自転車を

使用して出掛けていましたが、最近では歩くことが

楽しく思える様になり、変化を感じています。

《おかだ整骨院 院長 岡田泰明》

最初のご来院まで色々治療をためされたそうで、施術台に乗るのも

ひざ立ちが出来ず、仰向けに寝転ぶのも1分間も寝転んでおられない

状態でした。今は、歩くことが楽しみと言っていただけて、我々スタッフもうれしいです。

 

 

患者さんのように、股関節が痛いのを我慢して生活やお仕事をしておられる方が多くおられます。

自宅でセルフケアを試しても変化がない場合は、ご相談ください。

放っておくと、日常生活で必ず使う場所なので、状態が悪くなるだけでなく、どんどん治りにくくなってしまっています。

最後は手術しか方法がないということになる前にご相談いただけるとうれしいです。

 

猫背矯正マイスター 

おかだ整骨院 院長 岡田泰明

079-336-3013

 

イスから立ち上がる時、「腰が痛い!」「腰が痛くて伸ばせない!」3つの原因

今年のお正月は、院長の岡田は、ゆっくり家で過ごせました。

また、コロナを気にしながらの日常生活がはじまりましたね。

休みが明けて一週間なので、体のリズムがまだ掴めていない方も多いでしょう。

 

少し、筋力も減少していると思います。

 

休み明けに多いのですが、

こんな事ありませんでしたか?

・長時間イスに座っていて立つときに腰がすごく痛い

・立つ時、腰が痛くて、腰が伸びない

・真っすぐに立てず、足に力が入らない

 

私のことだと思い当る方、よかったら読んでみてください。

立つ時に痛む、腰痛の原因は?

立つ時に痛む、腰痛の原因は?

長時間座ってテレビを観ていた。
仕事や車の運転で、長時間座っていた。
など、日常生活の中で「長時間座る」ことや「同じ姿勢でいる」

そして、いざ立とうとしたら腰が痛い。。。

こんなご経験をされた方おられると思います。

その原因についてお話します。

1.骨盤内にある筋肉が原因

骨盤内には、腰椎と股関節を繋いでいる筋肉《腸腰筋》があり、
※腸腰筋=大腰筋+腸骨筋
股関節を曲げる(太ももを引き上げる)・骨盤を前方に傾ける役割があります。

 

日常生活で、座りっぱなしが続くと、腸腰筋は短縮して縮んだ状態になります。

長時間になると、短縮したまま硬くなり伸びにくくなります。

腸腰筋2

腸腰筋が硬くなった状態から立ち上がろうとすると、伸びないために腰部がロックした感じ

になり、痛みが発生します。

2.お尻の筋肉の働きが落ちている

お尻と骨盤には大臀筋・中臀筋・小臀筋・深層外旋筋などたくさんの筋肉がついています。

長時間の座った姿勢により、お尻の筋肉の柔軟性が低下することがあり、

股関節の動きが悪くなり、骨盤が安定して体を支えられなくなります。

そうすると、腰椎に負担が掛かり、腰痛が発生してしまうという事が起こります。

 

余談ですが、お尻の筋肉を鍛えると腰痛を予防できるだけでなく、

お尻のシルエットもよくなり、見た目も美しくなれますよ。

3.背骨(椎体関節)が歪んで固まっているのが原因

3つ目は、椎体関節《椎間板》です。いわゆる背骨(せぼね)の関節が歪んでいるのが原因

背骨と背骨の間には《椎間板》という、クッション材があります。

椎間板

立ったり、座ったりの動作では、常に椎間板にものすごい体重と筋力による

負荷が掛かります。

椎間板は動作時にクッションとお伝えしたとおり、

例えるなら水枕のように形を変えて、背骨を支えています。

しかし、
椎間板にも限界があり、限界を超えると背骨をまっすぐな状態に戻せなくなり、

腰痛やギックリ腰が発生します。

酷い場合は、椎間板ヘルニアも発症してしまいます。

腰痛を予防できるご自宅ケア

ここでは腰痛を簡単に予防できる方法についてお伝えします。
ご自宅でも、職場での休憩時間などに

 

☆股関節前のストレッチ

これは《股関節前・脚の付け根のストレッチ》です。

長時間座っていると、股関節が曲がったままになりますので、

脚の付け根が伸びていることを意識して、

30~40秒伸ばします。

どこでも出来るので、できる方は、1日1回を最低に

1日に2~3回程度行いましょう!

 

 

☆お尻とハムストリングスのストレッチ

これは《お尻、モモ裏のストレッチ》です。

お尻は骨盤を支える重要な筋肉です。

お尻の筋肉が低下したり、使えないと腰痛の原因になります。

写真のストレッチのやり方:座った姿勢で、片足を反対の膝にかけます。
次に、膝を抱えて又の間と外側から太ももを持ちにいきます。
そうすると、お尻周りの筋肉が伸びてきます。
10秒キープを左右5回程度やってみてください。

一度に何度もするよりも、こまめに1日に2~3回することが出来れば、なおいいです。

行ってみるとわかりますが、かなり腰まわりがスッキリすると思います。
座った状態でも出来ますのでお仕事中、テレビを観ている時でもイスに座ってできます。

 

まとめ

今回は、イスから立ち上がる時の腰痛についてお話しました。

人間の体は、同じ姿勢を取り続けるということは体には良くないです。

エコノミークラス症候群も同じ原理ですが、座りっぱなしのお仕事の方も多くいらっしゃるかと思いますので、

同じ姿勢を取らないといけないお仕事の方は、体をリセットする時間を30~40秒作ることで腰痛を予防できます。

明日からと言わず、今から実践してください。

今回の記事があなたのお役に立てれば嬉しいです

      

 

 姫路の猫背矯正マイスター

 おかだ整骨院 院長 岡田泰明

「むくみが減って肌が柔らかくなりました」30代女性 美容

Q:どのようなお悩みで来院されましたか?

痩せたい、むくみをとりたい

 

Q:来院時にどのような期待や不安がありましたか?

今の状態から少しでも良くなりたい。

どんなことをされるのか少し不安。

 

Q:実際に来院されてどうでしたか?

プライバシーが守られていて安心できる空間でした。

 

Q:施術前と施術後を比べてどうですか?

むくみが減って肌が柔らかくなった

 

Q:他院と比べてどうですか?

ここが初めてなのでわかりません。

 

Q:院長やスタッフの説明はわかりやすかったですか?

いつも丁寧で楽しくお話もできて説明もわかりやすかった

 

Q:院長やスタッフの説明はわかりやすかったですか?

来るたびに肌が柔らかくなって代謝が良くなりました。ありがとうございました。

美容 30代女性 meさま

「寒い冬でもスカートを履いてオシャレを楽しみたい」脚の冷えを気にしなくなりたいを叶えます

寒い冬にも楽しんで出掛けよう。

 

でも…寒くて服をたくさん着るのがおっくうで💦

オシャレを楽しみたくても、薄着はできないから

着こみ過ぎて まるまる着ぶくれる

格好を気にしていたら、外で凍え死ぬ

 

オシャレを寒さなんか気にせず、楽しみたいーーー

ていう声を代弁しました。院長

 

実際に冷えで困っている女性は多い。

うちのもである。

うちの妻とは、夏の車内でエアコンの温度調節でケンカになる

私は暑がりで、夏はすぐにエアコンを付けたい。

うちの妻は「エアコン寒すぎる」と言ってすぐOFFにする

 

エアコン26℃設定ですよー

エアコン切られたら、お尻汗かいてパンツが汗ばむわ。。。🔥💦

 

でも妻が悪いわけではなく、冷えが悪い

 

妻のように冷え症で困っている女性は、いっぱいいる

みんな色々な対策をしている

カイロを体中に貼る➡ その場しのぎ

足首にウォーマーを巻く➡ 変化なし

ヒートテックを4枚重ねで着る➡ 少し暖かい

 

でも、着こみ過ぎて肩が凝る…💦

オシャレとはほど遠い格好になる💦

 

コロナ自粛中でも

お散歩に

お買い物に

少しオシャレをして出掛けましょう!

 

その願いを叶えます!!

 

冷え性でお困りの方は、冷え性を治しましょう。

 

冷え性なんてなおらないんじゃない?

体質なんだからしかたないんじゃ…

 

それは間違いです。

 

「冷え」繋がる理由があります。

 

 あなたは、運動不足ではありませんか?

運動が苦手な方、若いころ運動していたけれど最近していない方などは、筋力低下が冷え性の原因になります。血管は筋肉の包まれています。筋肉のしっかりした方は、血管内の血液が外気から冷やされることが少ないので、運動をしている方は、していない方に比べて格段に冷え性になりにくい。

例えば、お相撲さんは、浴衣で年中外にでておられます。いつも裸で稽古をしているため、慣れているというのはあると思いますが、脂肪の下に大きな筋肉がついているから冷えを感じにくいのです。これが単に太っているだけでは冷え性を逆に誘発します。

 仕事や車の運転など、座っているなどで関節を曲げている時間が多くありませんか?

関節を曲げていることが多いと、関節の曲がっている部分の血管が圧迫されます。デスクワークの多い方は、こまめに立って関節を伸ばす事をしないと血液が手足など末端に届かなくなります。正座も血液循環を遮断する行為です。昔から日本人は正座をすることが礼儀正しいとされていました。

私も剣道部だったのと、柔道を少ししていたので、礼ということで正座をしていました。ですが、本当は血液循環を悪くする体に良くない座り方なんです。 正座をしないといけない場面では、こまめにひざを伸ばす、お尻を浮かしたりして、血管を伸ばす事をしてあげましょう。

話がそれましたが、血管を曲げていると血液がそれ以上は遠くへ行かないために冷え性になってしまいます。ちょうど、ホースが曲がって水が止められているような感じです。

 

おかだ整骨院の「冷え性施術」

おかだ整骨院の冷え性施術は、

遠赤外線よりも深部に到達するジュール熱を利用した治療器の

ラジオ波を使います。

 

施術は、ベッドの上に遠赤外線のヒートマットを敷いて行います。

完全個室で行います。

冷え性が強い方は、ラジオ波で温めた後に、リンパドレナージュ

で冷えとコリで固まったリンパの流れをつける

「ラジオ波20+リンパ30分」コースがおススメです。

 

また、日常生活で出来る体操や気をつけるポイントなどをお伝えします。

冷え性の状態に応じた2つの「冷え性施術」

◇冷え症ラジオ波20(施術20分) 

5,500円

◇冷え性ラジオ波20+リンパ30分(施術時間50分)

                 11,000円

1月冷え性施術キャンペーン(1/31まで)

◇冷え性ラジオ波20 

  通常5,500円 ➡ 3,980円

 

◇冷え性ラジオ波20+リンパ30分

  通常11,000円 ➡ 7,780円

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姫路市の姿勢改善ダイエット|おかだ整骨院 (himeji-diet.com)

この機会にお試しください。(^▽^)/

 

おかだ整骨院 

079‐336-3013

「施術前後で実際に写真を見比べてくれ、わかりやすく雰囲気も良い感じでした」30才男性

Q:どのようなお悩みで来院されましたか?

姿勢や体のしんどさ。

 

Q:来院時にどのような期待や不安がありましたか?

いろいろな整体整骨院に行ったが自分に合うかどうか。

 

Q:実際に来院されてどうでしたか?

雰囲気も良くて良い感じでした。

 

Q:施術前と施術後を比べてどうですか?

体が楽になった感じがあった。

 

Q:他院と比べてどうですか?

姿勢など実際の写真で見比べてくれるなどしてくれ、良かった。

Q:院長やスタッフの説明はわかりやすかったですか?

わかりやすかった。

 

30才男性 F.Kさま

「来院中だけでなく、日頃にどんなことに気をつけるべきかを アドバイスしてくれてとても良かったです」猫背矯正 47才女性

Q:どのようなお悩みで来院されましたか?

猫背で巻き肩になっていたのて、来院しました。

 

Q:実際に来院されてどうでしたか?

自身では肩こりはないと思い込んでいたのに、

施術中に「こっている」と知って驚いた。

Q:施術前と施術後を比べてどうですか?

頭痛が改善して正直、驚いたのと、

勤務先で他スタッフに「姿勢が整ったね」

と言われた。

 

 

Q:他院と比べてどうですか?

体のゆがみやしびれ、痛みなど

悩んでいる事をしっかり受けて施術してくれる

 

Q:院長やスタッフの説明はわかりやすかったですか?

なぜそうなるのかを、しっかりと教えてくれる

 

Q:その他、何かひとことお願いします。

来院中だけでなく、日頃にどんなことに気をつけるべきかを

アドバイスしてくれてとても良かったです。

 

[caption id="attachment_563" align="alignnone" width="539"] Processed with MOLDIV[/caption]

 

47才女性 パンダ子さま  猫背矯正

「1回目から体が軽くなって、からだ全体が動かしやすくなりました」猫背矯正 30代女性 meさま

Q:どのような悩みで来院しましたか?

姿勢の悪さが気になっていたのと、肩やこしに痛みが出てくることが多くなってきたため。

Q:来院時どのような期待や不安がありましたか?

少しでも今の状態からよくなって欲しい期待と、どのような施術を受けるのかなという不安がありました。

Q:実際に来院されてどうでしたか?

先生がていねいに説明をしてくださるので、安心して受けることができました。

Q:施術前と施術後を比べてどうですか?

1回目から体が軽くなって、からだ全体が動かしやすくなりました。

Q:他院と比べてどうですか?

整骨院に通うのが初めてなのですが、通いやすいアットホームな整骨院です

Q:院長やスタッフの説明はわかりやすかったですか?

はい。姿勢だけでなく、体調も聞いてくださるので、自分に合った施術を受けることができました。スタッフの方もみなさん親切です。

Q:その他、何かひとことお願いします。

毎回、先生から日常生活で気をつけるポイントを教えてもらい、自分でもよい姿勢を意識するようになりました。

気になることも相談できたので、より効果を実感できたと思います。ありがとうございました。

これからもよろしくお願いします。

猫背矯正 30代女性 meさま

「自分のコンディションに合った施術をしてもらえる」猫背矯正 41才男性 SUKIYAKIさま

Q:どのような悩みで来院しましたか?

子供の頃からの猫背で悩まされてきましたが、最近の自分の写真を見て、想像以上に猫背だったので、何とかしたいと思い、受診しました。

Q:来院時どのような期待や不安がありましたか?

姿勢が良くなって欲しいのはもちろんですが、お金を無駄にしたくないので、少しでも効果が出て欲しいというのが、率直な気持ちでした。

Q:実際に来院されてどうでしたか?

院長先生が親身になって接して下さり話しやすかったです。他のスタッフの方も優しいです。

施術に関しても初回から効果を感じる事が出来ました。

Q:施術前と施術後を比べてどうですか?

特に肩甲骨が動かしやすくなったと感じます。

家で行うストレッチも短時間なので、ラクに続けることができました。

Q:他院と比べてどうですか?

整骨院の通院自体が初めてなので分かりませんが、リラックスできて、いい雰囲気だと思います。

コロナ対策もしっかりとされています。

Q:院長やスタッフの説明はわかりやすかったですか?

はい。分かりやすかったです。

Q:その他、何かひとことお願いします。

毎回、施術前に姿勢と同時に体調も確認され、その都度、自分のコンディションに合った施術をしてもらえたので、嬉しかったです。

効果もバッチリでした。ありがとうございました。

猫背矯正 41才男性 SUKIYAKIさま

「思っていた通り、猫背がマシになった」猫背矯正 14才 横谷 楓さま 

Q:どのような悩みで来院しましたか?

猫背が気になっていたから。

Q:来院時どのような期待や不安がありましたか?

・期待:猫背が治ることへの期待
・不安:とくになし

Q:実際に来院されてどうでしたか?

肩や腰がラクになった。

Q:施術前と施術後を比べてどうですか?

他院へ行ったことがない。

Q:院長やスタッフの説明はわかりやすかったですか?

はい。ていねいな説明をしてくださったので、気楽に通院できた。

Q:その他、何かひとことお願いします。

学校終わりに通院していましたが、学生でも問題なく通えることが出来ました!

横谷 楓 さま 14才中学生

「この3ヵ月で体が動きやすくなりました」猫背矯正 12才男性 隆太くん

Q:どのようなお悩みで来院しましたか?

A:猫背

  お尻が出た歩き方

 

Q:来院時どのような期待や不安がありましたか?

A:SNSで見ていたように

  姿勢がよくなったらいいな

 

Q:実際に来院されてどうでしたか?

A:通うたびに姿勢が変わっていくのがわかるので、

  よかったです。

 

Q:施術前と施術後を比べてどうですか?

A:一回の施術でも変化がわかりました。

  続けていくことで、普段の歩き方

  座り方にも変化が出てきました。

Q:院長やスタッフの説明はわかりやすかったですか?

A:毎回わかりやすい説明でよかったです。

 

Q:その他、何かひとことお願いします。

A:3カ月間お世話になり、ありがとうございました。

  日々のストレッチをこれからも続けて、

  姿勢を意識できるようにします。

 

 猫背矯正 12才男性 隆太くん