「不眠症」は、セロトニンで解決できる


セロトニン神経とは?


人間の体には、神経があり、神経は、神経細胞がたくさん集合体からなり、

神経細胞が集まって神経を作っています。

神経細胞同士は並んではいるものの

少しずつすき間を空けて並んでいます。

並んでいる神経細胞同士を神経伝達物質が繋ぐ役割をしています。

神経には種類がいくつかあり、その一つにセロトニン神経があります。

セロトニン神経が他の神経と違いがあります。

他の神経は、一つの情報に対して、一つの信号を発し、次の信号が来るまで

自分からは何もしません。

ですが、セロトニン神経は、他の神経から刺激がなくても、

規則正しくインパルスを出すという通常の神経にはない性質を持っています。

そのインパルスは、他の刺激とは関係なく、自立的に一定のリズムで発せ続けます。

他の神経から影響を受けないセロトニン神経の活度に規則性を与えているのが

睡眠と覚醒のサイクルです。

セロトニン神経は起きている時、つまり脳が覚醒している間は、

1秒間に2~3回の間隔でインパルスを出し続けています。

眠ると少なくなり、レム睡眠の深い眠りになるとインパルスは

全く出なくなります。

車のエンジンのアイドリングに似ています。

アイドリングが安定しない車は、走りも安定しません

 


セロトニン神経の、心身を健康にする「5つの働き」


⓵クールな覚醒

②平常心の維持

③交感神経の適度な興奮

④痛みの軽減

⑤良い姿勢の維持

 

⓵クールな覚醒

大脳皮質の活動を適度に抑えながら、その働きを高いレベルで維持するという

人間の脳にとって理想的な覚醒状態をもたらす働きです。

常に脳をアイドリングしていてくれる役割をしています。

 

②平常心の維持

心の状態を整える機能です。

ノルアドレナリン神経とドーパミン神経という、時には暴走してしまう2つの神経に働きかけ、

暴走状態を適度な興奮状態にとどめることが出来ます。

そのため、セロトニン神経が正常に働いていれば、

精神的なストレスのコントロールがしやすくなり、

多少のストレスがあっても、イライラしたりキレやすくなったりすることもなければ、

逆にうれしいことがあっても、はしゃぎすぎたり舞い上がってしまうこともなくなります。

もちろんツラいことはツラいし、嬉しいことは嬉しいと感じているのですが、

そうした状態を冷静にコントロールできている状態が「平常心」です。

平常心というのは、適度な緊張をもって、

その人の能力を最も発揮させることができる心の状態なのです。

 

③交感神経の適度な興奮

私たちの体には自律神経という自分の意思と関係なく動いてくれる、交感神経と副交感神経があります。

交感神経は、起きて活動している時、優位に働き、副交感神経は、睡眠・消化の時に優位に働きます。

セロトニン神経は、睡眠から覚醒時に規則的な刺激(インパルス)を出します。

朝気持ちよく起きれるのは、セロトニンが正常に出ている証拠です。

反対に、朝がツラいという方は、セロトニンが不足している状態です。

 

④痛みの軽減

セロトニンは脳内で鎮痛剤の役割をしています。

体の痛みを感じているのは、実は「脳」です。

歯の治療では、使用する麻酔薬を使いますが、あれは、その部分の神経を

一時的に薬でマヒさせて、脳に痛みの情報が伝わらないようにするので

痛みが感じられなくなるのです。

しかし、セロトニン神経が活性化されると痛みが軽減されるのは、

神経がマヒするからではなく、痛みがはっきりと認知されます。

痛みはありますが、それほどツラいとは思わない程度です。

セロトニンはストレスによる神経の伝導を抑制してくれる役割をします。

 

⑤ 良い姿勢の維持

セロトニン神経が活性化すると、

抗重力筋といわれる首・背骨の周囲を支える筋肉・下肢の筋肉・まぶた・顔の筋肉が

収縮して姿勢を保持します。

反対に、セロトニン神経が弱ってくると、座っているのもしんどくて

ゴロゴロすることが多くなります。

 


5つの役割が活性化するといいことばかり!


セロトニン神経の働きが活性化することで、

自律神経である交感神経と副交感神経の役割が

それぞれ正常に行なわれます。

活動する時は頭がクリアになり、元気よく活動できます。

休息する時も副交感神経への切り替えが正常に行えるようになり、

睡眠質が向上し、活動時の力が増えるという好循環が起こります。

不眠症が軽くなると、日々の生活にも余裕が産まれますので

周りの方も楽しい気持ちに出来るようになります。

セロトニン神経をドンドン活性化しましょう!(^▽^)/

 


 ま と め 


セロトニン神経が活性化するためには、

神経の通り道・血液の通り道を活性化する必要がありますので、

まずは、関節の真っすぐにできる事が大切です。

ですので、当院の猫背矯正をするのは

シルエットを整えることだけが目的ではなく、

筋肉のコリが起こりにくい体にして、内臓・神経・血管までも

良い状態に改善します。

「体の疲れがとれない」「眠れない」という方は

姿勢から神経までも整える「猫背矯正」を

ぜひお試しください!!!!(⌒∇⌒)

 

猫背矯正専門整骨院

おかだ整骨院 

079-336-3013

「脚を組んでしまう方は、○○な座り方に変えましょう!」 姿勢のクセを治す方法


脚を組むとどうして悪いのか?


脚を組むクセのある人は、その間、脚やその周囲をねじっている状態ですから、

ねじられている筋肉はリラックスできません。

しかし、脳がラクと認識してしまうので、人は腰や脚がしんどいと脚を組んでしまうのです。

 

ですが、当然、体はねじられてしんどいわけですから、

体が感じるしんどさは減ることはありません。

 

体を曲げたりひねったりする時、伸びる筋肉がある一方、

ちぢむ筋肉もあります。

この状態で長時間過ごすと、筋肉が疲労して「コリ」になります。

 


両脚をひらいて座る


イスに座ると

両脚をすぐに組んでしまう方は、

両脚を均等に開いて座ることを

クセづければ、筋肉がねじられて働く時間も少なくなるので

コリ固まりません。

 


日常生活で常に正しい姿勢はムリ


人は、仕事や家事、日常生活で常にいろいろな動作を行い、

体にも無理な姿勢を取ることも多くあります。

ですが、日常生活の用事や仕事をしないわけにはいきません。

 

ポイントは、

仕事や家事はやめれないが、

「長時間同じ姿勢を取ることをやめること」です。

 

曲げたりひねったりしている状態で、長時間過ごすことは体に負担をかけ、

筋肉が疲労してコリになります。

少しのコリならば、自然に体が治して、

元通りのコリのない状態にしてくれますので、

長時間同じ姿勢を取り続けないようにして、

コリ固まらせないだけで体がゆがんで不調が増えることを予防できます。

 


あなたは自分の姿勢のクセを知っていますか?


猫背矯正の目的で来院された方でない方も猫背矯正をすすめることがあります。

それは、痛みやしんどさの原因が姿勢のバランスにあることが強い方だけです。

(※日常生活のおケガは、健康保険が使えますので、

基本は保険診療の流れになります)

 

「首が痛い」「歯が浮いたようになる」 30代女性 会社員

以前、「首が痛くて、頭痛があり、悪心もする」との事で治療に

来院された方がおられます。

姿勢の状態をチェックさせていただいた時に、

①骨盤が前に傾き、骨盤に左右差がある

②背中の筋肉の張りが強く、左右差がある背中になっている

③顔が首の下部から右へ傾いている

④顔の左右差がある

状態でした。

 

人間の体というのは、骨盤が体の中心です。

骨盤の左右差・前後の傾きがあったら

背骨は正常な位置に保つことは不可能です。

 

人の体は全て繋がっているので

常時、どこかにねじれがあると、

使われて疲労する筋肉と、使われずに疲労する筋肉が出ます。

結果、バランスを崩して、背骨すべて(※背骨は首〜骨盤までを指します)が

ねじれを生じます。

また、背骨がゆがむことで腕・脚・首に筋肉に緊張が出ます。

その影響として、この方は


「頭痛」「歯が浮く」「首を反らせない」


という症状が出ていました。

ご自身の姿勢を毎朝「鏡」でチェック

日常生活の用事や仕事では体を気遣う余裕はないのですから

せめて、出掛ける前に「鏡」で

姿勢が正しく出来ているかチェックして出掛けてください。

正しい姿勢を心掛ける意識を持つことが大切です。

 


「あちこちが痛くなる人」は、年令だけが原因ではない


年齢とともに筋力は減少しますので、「年だから仕方ない」

というのは、半分当たって、半分間違っています。

 

体は繋がっているというお話をしましたが、

体の不調は1日でケガをすることもありますが、

筋疲労の蓄積が大きいと私は考えます。

全身のバランスを崩した状態で何か動作を行った時にケガをしてしまう。

体を痛めてしまう。ということが多いと思います。

 

骨格的な体のクセは個人個人ありますので、

みんな同じにする必要はありませんが、

日常生活や仕事でついてしまった変な態勢による

体のクセやゆがみは取っていくことは大切です。

 

「猫背矯正」施術後のゴールも個人個人違います

AI姿勢解析であなたの姿勢を無料チェック!

《あなたの猫背の特徴も分類》

①円背型猫背

一般的な猫背

腰痛・背中のコリ・呼吸がしづらい

などの症状が出やすい

 

 

②前肩型猫背

家事や手作業の仕事の方に多い。

肩こり・手の冷え・背中の痛みなどが起こりやすい

 

 

③顔出し型猫背

パソコン・スマホをされる方に多く、

若い方に急速に増加している姿勢

肩こり・首こり・頭痛などの症状が起こりやすい。

 

 

④複合型猫背

一番重症型で、首が肩に埋もれている

肩こり・頭痛・集中力の低下・不眠症状などが起こりやすい。

 

体の不調を姿勢から判断して、施術が出来ますので、

原因から不調を改善されたい方、ご相談ください。

 

猫背矯正 5,500円

 

 

西はりま初!猫背矯正マイスター

おかだ整骨院

院長 岡田泰明

079-336-3013

「施術中も細かくていねいに教えてくれました。」笹山亮さま 27才男性 交通事故・むちう治療

Q.どのような悩みで来院しましたか?

頚椎捻挫

Q.来院時どのような期待や不安がありましたか?

不安は特に無かったです。

初めてだったので緊張はしました。

Q.実際に来院されてどうでしたか?

院長や他のスタッフさん全員明るく優しく対応してくれて居心地が良かったです。

Q.施術前と施術後を比べてどうですか?

完治はもちろん体がとても軽くなって疲れにくくなりました。

Q.他院と比べてどうですか?

他の整骨院は行ったことが無いので分かりませんが、

次なにかあっても、おかだ整骨院さんでお願いします。

Q.院長やスタッフの説明はわかりやすかったですか?

とてもわかりやすかったです。

施術中も細かく丁寧に教えてくれました。

Q.その他、何かひとことお願いします。

施術の事だけでなく色々な話をしてくれて、

とても楽しい時間を過ごせました。

これからも体に疲労がたまってきたらおかだ整骨院さんで施術をお願いします。

ありがとうございました。

笹山 亮さま 27才男性 交通事故・むちうち治療

「身長が高い方は猫背になりやすい」理由は気遣いかも? 


『身長が高いこと』により、猫背になる


私(院長の岡田)は、身長が167cmしかないので、関係ないのですが(;^ω^)

身長が高い方あるあるのお話です。

男性にも、女性にも当てはまりますが、女性の方が多いかな?と、思います。

 

授業中『僕が前に座ると、後ろの人が前見えないやん』

私には、施術や経営を相談している四人の尊敬できる施術家がいます。

コロナウィルスが流行する前は、月1回集まって、

施術練習&飲み会をしていました。

今は、コロナの影響でリアルで会えなくなり、

ZOOMでミーティングやオンライン飲み会をしていますが…

 

その一人で今井綱志という先輩治療家がいます。

見た目は、怖く見られます。

もしくは、変態に見られます。(笑)

あっ、言い過ぎました。

 

でも、本当に気遣いのできるスゴイ先生で

大阪市の阪急淡路駅で「みつわ鍼灸整骨院」を経営されています。

読売テレビにも腰痛治療でテレビ出演された経験もある先生です。

 

この方

 

この見た目で身長183cm、体重100㎏です。横に立たれたら、ちょっと怖い。

電車の中が混んでても、今井先生の周りに誰も近づかないので

周りはいつも空いているそうです(笑)

 

なぜ、こんな話をしたかといいますと、私と今井先生と、もう一人の

京都府城陽市で中村鍼灸接骨院をしている中村先生と

三人は猫背矯正マイスターの同期でした。

 

いつも、三人で猫背矯正の講義を受講する時、

三人掛けの机で、今井先生だけ一番最後尾の五列目に座っていました。

私は一番前、中村先生は二列目。

今井先生は、なぜ早く来ても最後尾に座るのだろう?と、、、

そしたら、仲良くなって間もなくの時の休憩時間

今井先生「後ろは、ホワイトボードの文字が見えにくいわー」

って、言われていたの聞いて、

「前に座ったらいいやないですか」

と、何も考えずに言いました。

今井先生僕が前に座ると、後ろの(受講している)先生が見えなく

なるやん。僕も邪魔になるから体を屈めないといけないし。」

 

そうやったんやと、いうのと、今井先生は周りに気遣いを

してはる優しい先生なんやなと思いました。

同時に、何も考えずに言った一言が恥ずかしかったです。

 

《今井綱志先生 【真ん中】テレビ出演時画像》

 

『背が高い人』でこんな経験ありませんか?

🔶授業や会議などで、後ろに座る方を気遣って、少し屈めて座っている

🔶机とイスの高さが合わなくて、背中を丸めて座る

🔶授業中、座高が高いのがイヤでちょっとでも低く見せようと背中を丸めていた

🔶背中を丸めるクセがついている

 

まわりに気遣いをしていると、身長が高い方は、『首なし型猫背』になりやすい

授業やセミナーの時、話をを聞いている時

首が肩に埋もれている『首無し型猫背』になりやすい。

背中を丸めて座りながら、顔は前を向けようとすると

アゴを突き出したような上記の画像の姿勢になります。

この『首なし型猫背』は、猫背の症状の中で一番重症で

治りにくい猫背です。

 

『首なし型猫背』による体の不調

🔶背中・肩のこり

🔶呼吸が浅く、咳き込みやすい

🔶頭痛

🔶手のしびれ

🔶集中力の低下

🔶睡眠障害

🔶視力低下・眼精疲労

 

学校の授業中などを想像して、首なし型猫背のように

背中を丸めて、黒板を見ようとマネしてみてください。

首の上部だけが曲がるので、頭がボーっとして

目が見えにくい感じはありませんでしょうか?

この症状が長く続くと、

「集中力が続かない」

「昼間に眠くて、疲れが取れない」

「頭痛のある日が増える」

などの症状が出てきます。

 

『首なし型猫背』は予防できる

授業を姿勢を正して受けていただくのが本当は一番の予防方法ですが、

「正しい姿勢がわからない」

「後ろの席に迷惑が掛かるのでまっすぐできない」

など、超えないといけないハードルはありますので、

まずは、同じ姿勢を取り続けないために

 

①休憩時間は、こまめに立って背伸びをする

 

 

②自宅に帰ったら、部屋で寝転んで、手足を目いっぱいのびをする

 

③首のストレッチ

 

ですが、これは予防の方法です。

前半でお話ししたように、首なし型猫背は猫背の中でも

重症です。

首なし型猫背が長い間続いている方は、

ストレッチだけでは、正直ポイントとなる筋肉や

関節を動かせません。

症状が強い方はご相談ください。!(^^)!

おかだ整骨院 院長 岡田泰明

 

おかだ整骨院

079-336-3013

 

姿勢を正すだけでなく、体の不調を改善する
「ずっと肩がこっている」
「背中が張る」
「腰を伸ばすと痛い」

姿勢の悪いところを正しい位置に整えると
症状が改善し、スッキリします
☆猫背矯正  5,500円